主菜

金枪鱼面条烤配餐具主食和剩菜

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便宜又美味的金枪鱼面条烤。

金枪鱼面条烘烤是用完剩余蔬菜并避免食物浪费的好方法。

这不是’是世界上最漂亮的菜’便宜,可口,到处都是蔬菜。

什么蔬菜

保鲜盒中的任何蔬菜都需要用完。

就个人而言,除了白菜,我什么都不会吃,但是我的家人’分享我对这个芸苔的爱。

如果您想让这顿饭变得超级快捷,简便,请使用冷冻蔬菜。然后那边’不要切碎或炒洋葱。

取而代之的是,将蔬菜按照小包煮沸,直到它们煮熟为止。 几乎 完成后,把面条放进去。排水。将金枪鱼,咖喱粉和奶酪拌在一起拌匀。然后将汤匙倒入防烤箱的盘子中,再放上更多的奶酪,然后在烤架下结束。

这不是’这么多食谱作为建议– it hasn’经过三重测试,我的测量结果从不精确。只需根据您手头上的东西,您的个人品味以及您有多少人’re feeding.

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产量:4次

金枪鱼面条烤

便宜又美味的金枪鱼面条烤。

这种金枪鱼面条烘烤是由食品储藏室主食制成的,是用完剩余蔬菜的绝佳方法。

准备时间 10分钟
烹饪时间 20分钟
总时间 30分钟

配料

  • 2包方便面,每包分成四包(丢弃香包)
  • 选择的混合蔬菜(我用了胡萝卜,西葫芦,豌豆,玉米,一些蘑菇,辣椒和少量的菠菜)
  • 1根切碎的洋葱
  • 2茶匙咖喱粉
  • 1 x 440克金枪鱼
  • 1/2杯磨碎的奶酪
  • 多余的奶酪和辣椒粉撒在上面

使用说明

  1. 煮沸选择的蔬菜,直到几乎煮熟为止。
  2. 在蔬菜煮熟之前,加入面条并煮熟。排水。
  3. 如果使用洋葱,请加热煎锅并炸熟é将洋葱放入少许油或黄油中直至嫩。加入蘑菇和辣椒,再炒一两分钟,直到煮熟。
  4. 将洋葱混合物从火上移开,然后加入咖喱粉,金枪鱼,奶酪和面条。
  5. 放入烤盘中,在上面撒上多余的奶酪和辣椒粉,然后烧烤,直到奶酪融化并变成金黄色。
  6. 或者,在烤箱中加热180°C直到奶酪变成金黄色。

营养信息:

产量:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 336总脂肪: 11克饱和脂肪: 6克反式脂肪: 0克不饱和脂肪: 4克胆固醇: 73毫克钠: 556毫克碳水化合物: 17克纤维: 3克糖: 2克蛋白: 40克

营养信息是使用Nutritionix数据库自动计算的。配方的营养信息可能会因测量精度,品牌,配料新鲜度,份量或营养数据来源等因素而异。我们努力保持信息的准确性,但不保证其准确性。我们鼓励读者使用您喜欢的营养计算器根据配方中使用的实际成分进行自己的计算。

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金枪鱼面条烤

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