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热带Pina Colada绿色奶昔

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这款热带pina colada绿色冰沙不仅美味,而且非常美味’也充满了营养–一种增加水果和蔬菜摄入量的简便方法。

热带pina colada绿色奶昔

冰沙是一种可口且简便的方法,可以将更多的水果和蔬菜添加到您的一天中。

如果你’重新开始使用冰沙,然后从基本的水果冰沙开始,然后逐渐加入菠菜或羽衣甘蓝等其他成分。

您可以’尝尝这款冰沙中的菠菜。菠萝和椰子给人一种热带水果的风味,类似于pina colada鸡尾酒…but healthy!

这种冰沙美味可口,不含乳制品,并且营养丰富。为了增加蛋白质含量,添加一茶匙左右的天然花生酱或其他坚果黄油。如果您愿意,可以添加种子黄油代替’s nut-free.

您添加多少蜂蜜将取决于您的个人口味以及香蕉和菠萝的甜度。从无开始,然后根据需要将其添加。

您可以 use coconut water for a lower calorie version of this smoothie or if you like a creamy smoothie you can use coconut milk instead.

您可以’没有菠菜或羽衣甘蓝的绿色奶昔。它们都富含维生素C和K,并且富含钙,类胡萝卜素和铁。

这款Pina Colada绿色奶昔是在饮食中添加更多原始蔬菜的好方法,孩子们也会喜欢它。

您可能还喜欢:

产量:1

Pina Colada绿色奶昔

热带pina colada绿色奶昔

这款热带pina colada绿色冰沙不仅美味,而且非常美味'也充满了营养-一种增加水果和蔬菜摄入量的简便方法。

准备时间 5分钟
总时间 5分钟

配料

  • 250毫升椰子水
  • 少量菠菜或羽衣甘蓝叶洗净并撕碎
  • 1根香蕉
  • 1/2杯切碎的新鲜菠萝(或罐头)
  • 1茶匙天然花生酱或其他坚果黄油(可选)
  • 1茶匙蜂蜜或口味(可选)
  • 过滤后的水至所需的稠度(或更多椰奶)

使用说明

  1. 将菠菜/淡水和椰子水混合在一起,直到光滑。
  2. 加入剩余的成分,然后再次混合直至均匀。如果冰沙太稠,请添加一些额外的水至您喜欢的稠度。
  3. 立即饮用或放在罐子中冷藏以备后用(如果以后喝,则需要摇一摇)。

笔记

可以用椰奶代替水

营养信息:

产量:

1

份量:

1

每份的量: 卡路里: 609总脂肪: 32克饱和脂肪: 11克反式脂肪: 0克不饱和脂肪: 19克胆固醇: 31毫克钠: 571毫克碳水化合物: 77克纤维: 16克糖: 40克蛋白: 17克

营养信息是使用Nutritionix数据库自动计算的。配方的营养信息可能会因测量精度,品牌,配料新鲜度,份量或营养数据来源等因素而异。我们努力保持信息的准确性,但不保证其准确性。我们鼓励读者使用您喜欢的营养计算器根据配方中使用的实际成分进行自己的计算。

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5条留言

    1. 谢谢莫琳–减肥带来的好运。

      I’我现在是个冰沙狂热者。今天’思慕雪是苹果(去皮),覆盆子(冰冻),一点蜂蜜,酸奶和过滤水。美味又健康。