简单生活

从简单生活中克服压力的5课

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通过简单的生活克服压力

你能感觉到吗?

紧张蔓延到你的肩膀和脖子。胸闷。下巴紧握,头部沉重,疲劳。刚在表面下冒泡的脾气,等待爆炸。

这一切的压力。

这是一种现代流行病。

四分之一的澳大利亚人报告感到中度到重度压力。 72%的澳大利亚人报告说,压力至少会对他们的身体健康产生一些影响,而64%的人对其心理健康有影响[资源]。

最让我们感到压力的是什么?金钱,家庭,健康和工作–按此顺序[资源]。

生活就是忙碌。我们都在为生活的各个方面争取更大和更好。更大的房屋,更健康的身体,更聪明的孩子,更成功的职业。

我们只想取得成功或比赛。

而且我们正在奔跑,就像是在短跑一样。难怪我们精疲力尽。

There are plenty of tips out there to help you manage stress. Breathe deeply. Get a 好 night’s sleep. Delegate. Be more organised.

问题是这些技巧仅仅是用于喷射动脉的创可贴。

治愈是简单的生活。

一种以足够性为中心的文化范式,而不是越来越多。我们重视人类而不是速度。超越自动化的技能。过度利润的关系。

好的,所以您可能还没有准备好摆脱束缚,加入嬉皮士公社(我不是–我只是一个和其他人一样生活着的普通郊区妈妈),但是我们可以吸取一些教训简单的生活将有助于克服压力。

从简单生活中汲取教训的5个教训

1.排程

事实是,您做得太多。

效率和组织不会削减它。您可能是《神力女超人》,但仍无法征服“待办事项”。因为该死的东西永远不会停止增长。有构造力不断推高芒特山。

感觉我们需要做的所有这些事情都是非常重要的。但是大多数不是。即使没有清洗马桶或错过了游泳课,世界仍在转动。

Simple living is 关于 being less busy and focusing on the things that are truly important. Like family. And friends. And community. And all those things that make life 好.

您可以使用一种非常简单但功能强大的策略来克服太多工作要做的压力和不堪重负:一直问自己, “我现在需要做的最重要的事情是什么?” 

去做。放开其他所有东西。

2.见充足性

金钱是造成我们最大压力的原因之一,是因为我们认为自己没有足够的钱。

但是钱不是问题,而是不断努力,越来越大,越来越好,以及感觉没有足够的钱(或其他任何东西)来满足那些所谓的需求和欲望。

是的,有些人确实在挣钱中挣扎,缺钱是造成压力的真正原因。我不是在谈论真正的贫困问题。

但是我们大多数人都绰绰有余。压力不是由缺少金钱引起的,而是由 知觉 不够。

“对我来说,对于我们中的许多人,第一天醒来的想法是'我睡眠不足。下一个是“我没有足够的时间。”不管是真的还是假的, 不够 在我们甚至想质疑或检查它之前,它就会自动发生。我们一生中大部分时间和精力都花在听,解释,抱怨或担心我们所没有的东西上……在我们甚至还没有坐在床上,脚还没有接触到地板之前,我们已经不足够了,已经落后,已经失败,已经缺乏了一些东西。而到了晚上睡觉时,我们的思想就在争先恐后地想着我们没得到的东西,或者那天我们没有完成的事情……这种稀缺的内部条件,这种稀缺的心态一直存在我们嫉妒的心,我们的贪婪,我们的偏见以及我们与生活的争论。” [ 资源]

解毒剂是足够的。环顾四周,看到你确实足够。你足够了。

我还有另一种简单而强大的策略,该策略可以满足您的需求。这是您一千次听到的声音。但这有效。

谢谢数一数您的祝福。从字面上看,写下您拥有的所有物品的编号列表。当筹码下降时,当您感到强烈的匮乏感时,请列出该清单并集中精力处理这些事情,并知道就足够了。

3.有目标地生活

生命的意义是找到你的礼物。人生的目的就是要把它舍弃。” - 巴勃罗毕加索

逆流而行需要许多艰苦的工作。它消耗所有精力以保持静止,更不用说取得成功了。

另一方面,与潮汐划船意味着您与能量流融为一体。您的工作就是转向–您不必与潮流抗争。

您是在实现目标还是违背目标?

研究 表明遵循您的生活目标可以减轻压力。研究发现,具有强烈目标意识的人会感到压力减轻,寿命更长,更健康,更幸福。

你的目的 比您和您的个人目标还重要(尽管这些也很重要)。这是您给世界的独特礼物。服务已不再是一种流行的想法,但最满足的人是那些“外向思考”的人:思考如何为他人服务。

什么 matters most to you? 什么 is your purpose? Do that.

4.与自然重新连接

可以抚慰心灵的四个要素都有所不同。空气,泥土,火和水几乎是万能的灵丹妙药。

如果您是父母,那么您就会知道,出门在外如何使一个蹒跚学步的孩子平静下来。

或者把它们放在浴缸里。

他们必须收集岩石,树叶和树枝,跳入水坑,玩泥土的这种强迫来自与自然界的本能联系。

再次,研究支持以下观点 大自然对我们的健康很重要。例如,研究表明 园艺显着降低了压力激素 皮质醇并恢复积极情绪。

为了减轻压力,请在户外尽可能多地花费时间(或从儿童书中摘下一片叶子, 带进户外)。午休时赤脚走在草地上, 凝视着大海*,看着月亮升起,拥抱一棵树,种下一个花园,在雨中唱歌。

如果我们是 活性 自然界(所有来自运动的感觉良好的内啡肽):在海洋中游泳,骑自行车去 农贸市场 在周末。沿着海滩散步。使运动成为您日常工作的一部分。

5.整洁

我爱我的智能手机。当我有一些休息时间时,我喜欢浏览Pinterest。

但是当我享受它的时候,我总会感到有点发fr。为什么?

部分原因是 筛选时间增加了我们的压力水平,尽管我们使用它来放松。

但是我也认为这增加了我们的思维混乱。电子邮件,真人秀,Facebook更新,Pinterest项目,游戏,应用程序,广告……当您不断受到刺激刺激时,很难安心。

当我们在沙发上素食时,所有的思维混乱都在我们周围的身体混乱之上。

物理 杂乱无章。您必须保持清洁,有条理,整洁。而且您没有那么多时间。

减少思维混乱和身体混乱,可以使您身临其境,压力减轻。

如何简化而又不会感到无所适从?

真的 康玛丽*时尚,您拥有的东西,您引入生活中的东西(无论是身体上的还是通过屏幕),都应该带给您快乐,而不会使您不知所措。

压力是一种对我们,对我们的社会或对地球而言不可持续的生活方式带来的现代流行病。简单的生活为我们提供了减轻压力的生活的经验教训,即使我们不彻底改变自己的生活,也可以将其应用于自己的生活。

从简单生活中克服压力的5课

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6条留言

  1. 及时发布信息以帮助我重新评估自己’我现在正在做。生活感觉很忙。我想动物太多,但我’今天我将对此进行详细介绍。谢谢。

    1. 嗨琳达,

      很高兴听到你的消息。尽管太多的动物听起来不错,但忙碌似乎是我们所有人目前的货币!希望一切顺利-

      梅丽莎

  2. 杂乱无章…啊!当我搬进现在的房子时,我几乎只带了必需品,并坚定地决定要控制一切。到目前为止,大约。一年半’取得了成功。房子不大,一切都有它的位置。例如,我有一个小的亚麻橱柜,可以放所有必需的物品,但不多。因此,我决定购买doona封面作为“sport”(我很喜欢唐娜(Donna)的封面!)这次已超出禁区。我有3个,只要其中一个没有’崩溃了,我不会添加任何项目。相同的浴/手/沙滩毛巾。

    厨房:一样。我每天都喜欢并喜欢使用一组6个碗/大盘子/小盘子,而不是一个“good”但没有用过的,每天都不太有趣。眼镜,餐具相同,锅具,原理相同。尽管我不得不承认,但烘烤/上菜板要困难一些。

    我努力的地方是艺术和手工艺。一世’我是一个手工艺者,喜欢与孩子,胶水,油漆,纸张等共度时光。在这个领域(对我而言)很难过分,但是随着孩子们的成长和他们需求的变化,’s getting easier.

    确实如此,没有混乱,生活的压力要小得多。

    我喜欢阅读您的文章,它们总是很有趣且内容翔实,并且记录很好。感谢您为分享知识所做的努力。
    蓝山的科琳娜

    1. 嗨,科琳娜,

      感谢您的评论。我喜欢你喜欢doona的东西!我们都有一个弱点:)。但这听起来像是您掌握了一切。我仍然在为之奋斗–我讨厌摆脱东西。

      It’可以轻松地与孩子们的美术和手工艺相提并论,我可以这样联系!我们有很多堆(如果我感到内,’我想为孩子们买东西),纸张和东西从房子的一端散布到另一端,这让我发疯,但我认为工艺对灵魂是如此有益。我在脑海中回荡着一篇文章,上面有关于孩子们必不可少的手工艺品的信息,当我看着他们使用和穿戴的东西时’t use.

      感谢您的友好评论。它’很高兴收到您的来信。
      梅丽莎

  3. 那么我能说些什么压力和混乱?好吧我’m使用更少的Facebook / 的YouTube /音乐/ Pinterest的 /书/杯子/袜子/鞋子/西装/领带/酒/食品/梨苹果酒/苏格兰威士忌/等。这样我’我给自己带来了欢乐,却没有增加我的压倒感。如果没有摆脱我的财产所带来的痛苦简单,那肯定会很简单,为什么人们会用更大的物品,更多的忙碌的活动和更多的钱来使生活变得凌乱?我说花您所有的钱,满足于少花钱。 --