烘烤

用这些火腿奶酪松饼隐藏蔬菜

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火腿和奶酪松饼

美味的松饼可以随时随地成为便当或午餐,是一种健康的快餐食品,特别是如果您将它们与大量蔬菜一起包装并用全麦粉制成。使用美味的奶酪为松饼增添风味,或用羊乳酪或帕玛森干酪代替其他口味。西葫芦中含有很多水分,因此一次添加一点牛奶,您可能不需要全部量。

产量:12个松饼

美味松饼

火腿和奶酪松饼

不用时,将一批咸味松饼搅打成午餐盒或早茶点心't want sweets.

准备时间 10分钟
烹饪时间 15分钟
总时间 25分钟

配料

  • 1杯S / R面粉
  • 1杯全麦粉
  • 3茶匙发酵粉
  • 1小块磨碎的胡萝卜
  • 1小切碎的西葫芦
  • 1杯切碎的火腿(或剩余的肉类选择)
  • 1/2杯磨碎的奶酪
  • 1/2杯橄榄油
  • 3/4杯牛奶
  • 2个蛋

使用说明

  1. 将烤箱预热至200°C.轻轻润滑12 x 1/3杯容量的松饼锅。
  2. 将面粉和发酵粉筛入大碗中。搅拌西葫芦,胡萝卜和奶酪,然后用手指捏成块状。搅拌火腿。
  3. 将牛奶,油和鸡蛋一起倒入一个水罐中。添加到干成分。搅拌直至合并。
  4. 将混合物均匀分配在松饼孔之间。烤12–15分钟或直到串出来干净为止。放到电线架上之前,在锅中站立5分钟。

营养信息:

产量:

12

份量:

1

每份的量: 卡路里: 213总脂肪: 13克饱和脂肪: 3克反式脂肪: 0克不饱和脂肪: 9克胆固醇: 43毫克钠: 304毫克碳水化合物: 18克纤维: 2克糖: 1克蛋白: 7克

营养信息是使用Nutritionix数据库自动计算的。配方的营养信息可能会因测量精度,品牌,配料新鲜度,份量或营养数据来源等因素而异。我们努力保持信息的准确性,但不保证其准确性。我们鼓励读者使用您喜欢的营养计算器根据配方中使用的实际成分进行自己的计算。

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