杂货储蓄

how to eat a 超级食物 diet without the super expense

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“超级食品:一种营养丰富的食品,被认为对健康和福祉特别有益。”

How to eat 超级食物 on a budget | Frugal and Thriving 读“超级食品”一词时想到的第一件事是什么?

想到这些食物吗?

猕猴桃粉,奇亚籽,盐与夏尔巴协作,羽衣甘蓝,枸杞果,生可可,池塘浮渣(也称为螺旋藻),加可可子,巴西莓,蜂花粉,大麻蛋白,奇亚籽,叶绿素,海藻,还有其他David Wolfe认可的产品吗?

I 肯定给人的印象是,它们是生命之药,永恒的青春,对所有疾病的免疫力和X射线视力的基本要素。

因此,由于我们的预算很紧,我认为我不希望很快出现X射线透视。

可能真的是一件好事,你不觉得吗?

It turns out there’s more to the story of 超级食物 than exotic fruits from endangered rainforests, jettisoned across the globe.

Other 超级食物 include: berries, beans, oats, broccoli, avocado, beans, walnuts…

…苹果,梨,土豆,洋葱,鸡蛋,芦笋,椰子,火鸡,橘子,柠檬, 辣椒,南瓜,酸奶…

…菠菜,白菜,胡萝卜,李子,藜麦,芝麻,花椰菜,橄榄油,茶…

……糙米,蘑菇,香料,大蒜,草药,肝脏,西红柿,鲑鱼……

…但是您可能已经知道了。

A 超级食物 diet is not 关于 expensive healthfood store finds, it’s just a plant-based (eat mostly plants) wholefood diet.

虽然我不能保证X射线能见度,但要注意均衡饮食,强调全脂食品和水果和蔬菜,您可以从当地的超级市场或农贸市场购买的食品,以及澳大利亚种植的食品,这些都有助于您的健康和福祉。和长寿,而不会超出预算。

“超级食品:用于描述具有健康益处的食品的营销术语” [资源]。

“超级食物”饮食始于蔬菜水果商

您在保健食品商店购物吗?

When I enter a health food store, I’m like a kid in a candy store. 那里’s nothing like the promise of vitality, inner peace and healthy chocolate.

然后我看价格。

然后我慢慢地朝门口说“不可以碰”。

“您想以每公斤52美元的价格品尝我们蘸酸奶的芒果干吗?”

“I’m sure it’s delicious…但是,不,谢谢。”

A 超级食物 diet, at least not a budget one, is not found at the health food store.

它始于您的蔬菜水果店,超市的蔬菜水果店部分,农贸市场或您自己的蔬菜区。

新鲜水果和蔬菜(也有冷冻食品),坚果和种子,草药和香料,鸡蛋,一些乳制品和肉类(如果您愿意的话)。特别是器官肉。另外,扁豆,豆类,糙米和燕麦还可以带来节俭的好处!

A 超级食物 diet skips the processed foods, breakfast cereal, sweets, junk foods, fake foods, and packaged foods – at least most of the time (does the 塘泥 make up for last night’s Mars Bar? I live in hope.)

这种简单明了的全食饮食也是排毒饮食,抗炎饮食,抗衰老饮食,抗癌饮食,健康饮食和减肥饮食的代名词。

娜娜每天大约要吃一个苹果。

我们都已经知道健康饮食的样子。也许这是一种神奇的快速修复方法的希望,它使我们可以搜索并吞下更多东西。好消息是,您的冰箱就近在咫尺,而下一家杂货店也同样实惠。

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9条留言

  1. 听见!一世’多年来一直想写这个。许多所谓的包装和巨大的食品里程‘superfoods’是什么让我担心。大多数都经过高度加工,来自海外。一世’我一直在享受免费超级食物的觅食。最近–马齿ane(由迈克尔·波伦(Michael Pollan)在他的食客宣言“捍卫食物”中描述为“世界上最有营养的植物之一”)和刺荨麻制成的高营养茶。

    1. 嗨翠西亚,

      觅食‘superfoods’ is an awesome idea.

      我很想觅食,但我’我对开始感到有些紧张。一世’我在这里住过但避风港找过班或工作坊’t found any yet :(.

      I’我也很想听到您为迈克尔·波伦(Michael Pollan)中提到的事情做草’的书(例如)。我总是忽略这些,因为我认为它们原产于美国或欧洲,因此可以’t be found here. It’很高兴知道您可以觅食这些东西。他们介绍了吗‘weeds’或在这里自然生长?没关系,只是好奇。

  2. ‘用夏尔巴协作的汗水调味的盐’, ‘pond scum’ –搞笑!我有类似的思维方式,但避风港’不能这么漂亮地说出来。很棒的文章。

  3. 说得好 -
    保健食品商店简直是小菜一碟。虽然我爱我的椰子油和可可粉,但没有什么能打败农贸市场或水果和蔬菜商店。新鲜水果,蔬菜和坚果应构成健康饮食的基础。太多人认为他们’ll eat a ‘superfood’变得更健康,然后他们就去掉一包薯条或半瓶红色……尽管一杯美味的红色也可以是超级食物,’t it? haha.

    1. 嗨,伊娃,

      我对有机食品有很多想法,但我赢了’不会让你们所有的人都厌烦:)。归根结底,一个人可以买得起有机食品,也可以’t. If you can’t (and we can’t)然后,您将吃得起最好的食物。从我身上’读过,澳大利亚的水果,蔬菜和肉类质量极佳,农药含量低。我猜想我们拥有世界上最好的食品系统之一。

      那里’一本好书叫“食物冲击:关于我们在盘子上放什么以及我们可以做些什么来改变它的真相”. It’是一本澳大利亚的书,写的是关于澳大利亚食品体系的内容(关于美国的内容很多,’对我们而言并不准确)。尽管本书的标题和角度各不相同,但我离开那本书对我们的食物系统确实感觉很好。