简单生活

How to be Mindful 什么时候 You’re Busy 和 Drowning in Your To-Do List

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当你如何留心're busy

目前的能力是心理健康的主要组成部分。”亚伯拉罕·马斯洛

One of the key skills for happiness is to be mindful 和 aware in the present moment.

但是,除非您一直在练习禅宗,否则在忙碌时要保持专注并不容易。

有很多想法使我们的思维远离了现在,但是 最响亮的想法通常是需要做的事情。

我发现和孩子们一起在家时尤其如此。他们需要的是我的存在和关注。他们经常得到的妈妈是对需要带进去的洗衣服和需要做饭的晚餐分散注意力的妈妈。

如果您发现自己现在在思考需要做的事情,而不是在这里进行的事情,那么这三个实用技巧可以帮助您控制待办事项,从而拥有充实的精神空间对当下的意识。

大脑转储

我们周围的许多嗡嗡声都是重复的,因为我们担心我们会忘记一些东西。

“必须记住张贴那封信。必须记住张贴那封信…… you saying?”

这里有一个脑力倾销清单。

清单就像是第二个大脑。它’在某个地方,您可以记下所有脑海中游动的想法。

什么时候 您会想到一个待办事项,将其写下来,这样您就可以立即回到现场。

通过写下来,您不再需要 担心 that tasks will be forgotten 和 you’ve given yourself some breathing space to be here 和 now.

稍后,快速查看您的列表。在每个项目旁边,写下完成每个任务所需的时间。

然后增加时间。

一天做所有这些事情有多现实?

我敢打赌一点都不现实。这就是为什么我们要进行下一步。

简化

It’s impossible to slow down 和 savour each moment if you’ve got too much to do.

如果您的待办事项清单超过一天中的几个小时,那么您总是会发现自己正从一项任务奔向另一项任务。

这是我的事 struggle with. 我的大脑就像鼓中的乒乓球 –到处弹跳!太多事要做,但时间太少。

因此,下一步就是永远放弃一些待办事项。

您列表上确实有一些您不需要做的事情。如果您放开其中一些东西,世界会停止转动吗?

Make like Elsa 和 let it go.

优先安排

例行程序和时间表没有什么性感的 但是,如果您有时间用于各种目的(引用比我更聪明的人),它将消除一些麻烦,并为此时此地的存在创造空间。

您不必担心何时完成工作 因为一切都有分配的时间。

没有常规,就很容易为自己烦恼 应该 忙于时间或担心自己 应该 在做其他事情。

世界上最成功的人使用时间表,而不是待办事项列表,因为他们知道任务是否有计划的时间,那么完成任务的可能性就更大。

On 你的大脑转储清单, 您写下完成待办事项清单上每个任务所需的时间。

继续,将这些任务安排到您的日常计划中, 给定他们将花费的时间以及您必须要做的其他事情 do, like eat and sleep. 

我发现这是完成工作的超级有效方法,因为a)模糊的待办事项在特定时间变成了具体任务,并且b)您确实需要在有限的时间里优先考虑要做什么。我可以保证您清单上的待办事项多于一天中的小时数。安排它们意味着您将精力集中在最重要的任务上。

现在,您可能在想 “时间表??尝试告诉我两岁的孩子,该该上班了! 他不在乎我的行程!” 我说的 “我听到你了,妈妈!” Life with young kids is chaotic 和 a schedule is more like interpretive dance done to improvised jazz.

在这个时候,简化,简化然后再简化一些更为重要。每天打包的次数越少,对您的理智越好。

It’很难记住当下的当下时刻’重新淹没在您的工作清单中。但它’值得付出努力,因为在场对您的幸福至关重要。使用专家用来管理您的待办事项的技巧和窍门,以便您可以随时显示和满意。

当你如何留心're busy

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