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自制耐嚼麦片棒{不含麸质,坚果和乳制品}

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自制耐嚼麦片

这些麦片酒吧美味耐嚼,是任何午餐盒的美味佳肴。

我是根据几年前从一个很棒的全食课程中学到的食谱改编而成的 感动之美.

我们每个月至少制作一次这种食谱-在我们家庭中很受欢迎。我用剩下的牛奶什锦早餐撒酸奶,或只吃早餐。

因为小家伙的学前班实行无坚果政策(就像我确定大多数学校现在都这样),所以我用葵花籽黄油代替坚果黄油。

葵花籽黄油制作简单:只需在食品加工机中加工一包葵花籽,直到它们变成糊状为止。确实需要 年龄 虽然。因此,如果您自己制造,并且感觉永远都不会变成黄油,那就继续吧,它会最终成功。

这些牛奶什锦早餐棒可以和葵花籽黄油一起食用,但我必须承认,如果我们将其制成家庭食用,我最喜欢的是使用杏仁黄油。

除了将它们放在孩子(或您自己的)便当盒中之外,这些DIY麦片酒吧还提供了一杯早晨茶,是不错的点心。

产量:12条

耐嚼的自制麦片酒吧

自制耐嚼麦片

制作自己的麦片棒并控制成分。这里'耐嚼麦片的配方。

配料

  • 对于麦片
  • 3杯燕麦片*
  • 1/2杯椰丝
  • 1/4茶匙肉桂
  • 1/4茶匙肉豆蔻
  • 1/2茶匙盐
  • 1/4杯椰子油或黄油*
  • 1/4蜂蜜,枫糖浆或米糠糖浆
  • 1茶匙香草
  • 弥补酒吧
  • 4汤匙。椰子油
  • 不到1/4杯生糖或rapadura糖*
  • 1/4杯蜂蜜,枫糖浆或米糠糖浆*
  • 1/4杯葵花籽黄油,杏仁黄油或花生酱,如果不过敏*
  • 2杯自制烤麦片
  • 1杯膨化糙米*
  • 1/4杯深色巧克力碎片*

使用说明

对于烤麦片

  1. 将烤箱预热至150°C.
  2. 在低火的锅中,将油和蜂蜜融化。 (无需洗锅,在下面再次使用)。
  3. 将干成分混合在碗中。
  4. 将融化的蜂蜜和油倒在干成分上,充分混合以制成外套。将混合物铺在烤盘上。
  5. 煮40分钟,在20分钟后搅拌并确保没有’t burn.

组成牛奶什锦早餐棒

  1. 给一个20x20cm的方形锡或lamington托盘注脂。
  2. 在制作麦片的过程中,将油,糖,蜂蜜和葵花籽糊在锅中融化。烧开并煮一分钟,搅拌以确保没有’t在底部燃烧。
  3. 将烤好的麦片和膨化的米饭放在碗中,然后倒入葵花籽混合物,搅拌使其合并。
  4. 用力将其按入上油脂的托盘。您可以用水弄湿手,以防止按压时混合物粘在手上。
  5. 撒在碎巧克力上,用力将它们压入混合物中。
  6. 切成条形或正方形之前,先完全冷却。存放在凉爽的厨房或冰箱中。

笔记

  • 要获得快速的不烘焙版本,请使用商店购买的烤麦片
  • 如果您不能忍受燕麦,请用藜麦,大米,小米或荞麦片代替。
  • 如果您不喜欢乳制品,可以用黄油代替椰子油。
  • 如果愿意,可以增加蜂蜜或糖浆的用量来代替糖。如果没有拉帕杜拉糖,可以使用生糖或红糖。
  • 葵花籽黄油可以在超市或保健食品商店购买,也可以使用 这种方法。另外,如果您不需要杏仁或花生酱,则可以使用杏仁或花生酱。
  • 膨化糙米可以在超市的健康或谷物商店购买。一袋将使这个食谱多次。
  • 对于不含乳制品的版本,请使用不含乳制品的choc或角豆片,用干果代替或将其完全排除在外。

营养信息:

产量:

12

份量:

1

每份的量: 卡路里: 446总脂肪: 20克饱和脂肪: 10克反式脂肪: 0克不饱和脂肪: 8克胆固醇: 0毫克钠: 148毫克碳水化合物: 68克纤维: 9克糖: 24克蛋白: 9克

营养信息是使用Nutritionix数据库自动计算的。配方的营养信息可能会因测量精度,品牌,配料新鲜度,份量或营养数据来源等因素而异。我们努力保持信息的准确性,但不保证其准确性。我们鼓励读者使用您喜欢的营养计算器根据配方中使用的实际成分进行自己的计算。

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2条留言

  1. 感谢您的帮助,今天让我感到非常高兴,我一直在寻找麦片食谱,并且您的帖子在适当的时候到了,并且能够同时在学校制作麦片酒吧是一项奖励。