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6种健康习惯为您省钱

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美好的生活建立在健康习惯的坚实基础上。这里有六个节俭的习惯,可以帮助您坚持预算。

节省金钱的健康习惯
节俭的健康习惯。图片来自Suzie Hazelwood @ snapstock.io

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健康的习惯构成了我们建立省钱习惯的基础。它们使我们充满活力,使我们能够集中精力并保持积极向上。

没有扎实的基础很难节俭。避免外卖或四处逛街等省钱的习惯在我们疲倦和缺乏动力时掉到了一边。

以下列出了六种健康的习惯,我发现这些习惯可以帮助我实现更大的目标。当我不坚持时(我失败很多),我的一天会混乱不堪,善意仍然是一个容易被内to的待办事项。糟糕的一天可能会变成糟糕的一周或糟糕的月份,直到我重新关注这些核心习惯。

健康习惯1:享用美味早餐开始新的一天

“开始时就意味着继续前进,并在开始时就继续前进。”查尔斯·H·斯皮金.

以优质燃油开始新的一天将为您的一天提供动力,并帮助您完成待办事项清单。

含高蛋白的早餐 高纤维食品 为您提供持续一整个上午的缓释能量。美味的早餐还可以提高记忆力,注意力和生产率。

纤维和蛋白质可使您长时间保持饱腹感。这样可以避免早上吃零食,并使您免于购买昂贵的高热量小吃。

燕麦,纤维和蛋白质含量高的一种节俭的早餐选择是燕麦,再加上一些希腊酸奶和水果。全麦吐司上的鸡蛋是另一个不错的选择。

健康习惯2:喝足够的水来保持水分

如果您想寻找一种黑客手段来避免冲动购买并省钱,那可能就像喝更多的水一样简单。

研究 我们发现,即使是轻度的脱水也会引起注意力问题并损害决策能力。当您要坚持预算时,这无济于事!

你应该喝多少水?

简短的答案就足够了。

到底需要多少水取决于多种因素,包括体重,运动水平,热度,所消耗的其他食物和液体,整体健康状况,药物等等。

但是,“尿液检查”可能是一个很好的方法。太暗了,您可能需要更多的水。如果它’很清楚,您需要一直走,您可能已经受够了。如有疑问,哈佛医学院建议您咨询医生。

健康习惯3:散散步

我们都知道 锻炼对我们有好处。锻炼是我最脆弱的健康习惯之一,但是在努力锻炼的那一天,我精力充沛,精力充沛。

最好的练习之一是在新鲜空气中到户外散步。走路很便宜–没有健身费,私人教练或专用设备。

您可以独自行走,让冥想的孤独激发创造力或通过情感工作。或者,您可以与朋友一起散步,并在运动时享受陪伴。

每天快走30分钟,可以帮助您减轻或保持体重,减轻压力,改善情绪,降低患病的风险,增强心血管健康,预防骨病并保持规律。

而且,走到外面也意味着您每天都在摄取阳光和维生素D。

为了最大限度地利用步行,请自然走。接触 性质 (例如,在公园,丛林或海滩中散步)还可以缓解压力,改善情绪,增强注意力,记忆力和创造力,甚至增强免疫系统。

健康习惯4:最大化睡眠

如果您想每天跑步,那么晚安’睡眠是必不可少的。

睡眠可以提高生产力和注意力。当您不累时,容易做出明智的决定。睡眠可改善免疫功能并有助于预防炎症。

我们无法始终控制影响睡眠的外部因素,例如婴儿,吵闹的邻居,打s的配偶或夜里吠叫的狗。但是我们可以采取一些措施来提高睡个好觉的可能性。

白天多做运动和采光可以帮助我们在晚上睡得更好。良好的就寝时间程序包括在睡前至少一个小时避免检查屏幕,也可以改善我们的睡眠质量。白噪声应用程序可以帮助消除外部噪声,厚重的窗帘可以使卧室变暗。

我的睡眠习惯从一本好书的一两章(最好是一本好书)开始,然后使用Headspace应用程序进行冥想。如果嘈杂,我将使用Relaxio应用程序消除白噪声,然后睡在窗户上的雨声中入睡。

你累吗您可以通过此方法了解睡眠不足是否耗尽了能量 快速能量测验.

健康习惯5:留意业余时间

现代人忙碌而分心。

我们的时间很匮乏:工作时间更长,给孩子打车,买杂货,组织水管工和带年迈的父母去看医生。

在业余时间,我们通过社交媒体或Netflix进行自我疗养。时间在流逝,我们没有在实现目标方面取得进展。

您可能对自己的忙碌时间没有太多控制权,但是我们所有人都可以选择在分散的时间里更加故意。

我们可以选择采取实际的停机时间,看看它可以带来什么变化。

还要阅读您想要的那本书。坐在花园里,享受阳光。与您的配偶交谈。听音乐。出去走走。或赶上朋友。这些是美好生活的简单乐趣。而且,我们以简单的乐趣为交换,以换取虚拟的和替代的东西。

分心时间的另一个好用途是采取行动,将我们一直拖延的所有事情都付诸行动。写下那个用餐计划,整理一下壁橱,创建那个预算。进步是最好的动力,随着时间的推移,每周很少的进步会带来巨大的变化。

健康习惯6:练习每日感恩

当我们购买二手二手起亚Rio时,我们开始在各处看到Kias。他们被停在超市。我们会在工作的路上通过。看!公交车旁有一个广告。

您可能经历过类似的事情。

被称为Baader-Meinhof现象或频率错觉。当您最近一直在想的事情突然出现在任何地方时,就会发生这种情况。

不是因为周围有更多的起亚Rios。这是因为大脑对所关注的事物具有选择性,并且现在注意到您已经重视的事情。

这与感恩和节俭生活有什么关系?

我们可以使用这种效果来故意关注我们要注意的事情。

如果您感到被剥夺并专注于自己 拥有,您将不断看到增强贫困感的例子。

但是如果你专注于自己 拥有更多美好事物的例子,就会吸引您的注意力。丰满的感觉会在一个连续的正反馈回路中被放大。

养成感恩的习惯是将注意力集中在积极方面的有力技巧。感恩并不会改变我们的处境,但确实会改变我们对我们处境的看法。这种转变可以帮助我们发现原本无法实现的增长和变革机会。

为了养成感恩的习惯,请在您的就寝时间增加感恩,并列出您要感谢的十件事。如果您情绪低落,请返回并阅读每日清单,以提醒自己生活中所有美好的事物。

良好的生活建立在健康习惯的坚实基础上。当基础摇晃时,它会破坏整个结构。如果我不遵守预算–如果我们暴饮暴食或东西花钱过多– it’s because I’可能与一种或多种健康习惯不一致。回归基础可以帮助其他所有事情落到实处。

六种健康习惯为您省钱

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4条留言

  1. 嗨梅利莎–感谢您养成六个健康的习惯。它们都是实用的东西,我觉得我会尝试的。