简单生活

每天获取维生素(n)的剂量

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爬树 如果您需要说服每天健康有益于身体,Richard Louv的最新著作–自然原则:在数字时代与生活重新联系,为在“自然”中度过的时间的好处提供了令人信服的论点。

罗浮硬币术语 维生素N (对于自然)强调每天在户外度过美好时光或与自然栖息地相处对我们的健康和福祉至关重要。

他在书中认为,在大自然中度过的时光的好处包括:

  • 通过参与各种感官来扩展我们的感知能力(自然带来了不同的挑战,例如避免踩蛇,这意味着所有感官都被提升和参与,这是我们在城市环境中很少经历的状态)
  • 促进思路更清晰
  • 镇定和集中精神
  • 增强创造力
  • 减轻压力
  • 改善情绪并增加幸福感,满足感和和平感
  • 减少愤怒,沮丧,焦虑
  • 增加身体健康
  • als愈(例如降低血压,促进疾病或住院后的康复,减轻痛苦)
  • 鼓励和促进关系(人们在“自然界”中保持更好的联系和沟通)
  • 具有更强的灵性,自我和联系感
  • 鼓励生态意识和自然空间的保护
  • (还有我想补充的好处)可以为您省钱。在游泳池中寻找螃蟹或在灌木丛中漫步时,没有消费主义。

如果您有兴趣进一步阅读,则本书包括支持其中许多主张的临床研究。

每天服用维生素(N)

您需要花多少时间在自然界中受益?尽管没有确切的答案,但可以肯定地说,我们大多数人可以花更多的时间在户外做。

国家野生动物联盟建议 一小时 与自然互动的一天。

然而,一天的一小时对我们许多人来说都是一个挑战。毕竟有工作或学校要参加,晚餐要做饭,功课要完成。

增加挑战的是寻找去处(特别是如果您居住在城市环境,单位或联排别墅中);技术和屏幕的诱惑;以及有意识和无意识的恐惧使我们无法冒险离开客厅。

因此,这里有一些每天进入自然世界的想法。

出门:参观当地公园,国家公园,步行道,海滩,河流,灌木丛或州立森林,野餐场,向公众开放的农场,自家农场,空地。在自然地带上漫步。在办公室以外的地方吃午餐(最好在草地上和树下)。参观开放式花园。星星凝视。在海滩上吃黎明早餐,或在公园里吃晚餐。在沿街的树木中寻找夜间活动的生物。跳进水坑里。站在雨中。堆雪人。踢秋天的落叶。饲料。远足。鱼。去野营。在山上开车。去骑自行车。去户外电影院。参观农贸市场。享受户外节日。打后院板球。将球踢到局部椭圆形处。在外面做内部的事情:在树下读书,在后廊上放豌豆,把工作带到外面。

加深您的自然知识: 使用您当地的图书馆或互联网来了解组成您当地生态系统的植物,动物和昆虫。进行带导游的散步,参加团体(或开始您​​自己的旅程),参加研讨会,观看纪录片。探索布什塔克。创建您自己的自然指南(与孩子们共处):观鸟;开始一份植物日记。成为业余博物学家。闻面粉。照片。草图。记笔记。注意细节。

为您带来自然: 建立一个花园,专注于会鼓励昆虫的本地人,从而将野生动植物带入您的花园。自己种食物。在建造或装修房屋时,请使用天然材料(木材,石材,羊毛,棉花等)。生长室内植物。打开门窗。挖泥。建一个仙境花园。安装一个鸟缸。在后院沉思或做一些瑜伽。看着晾衣绳上的鸟儿。喂鸟。启动蠕虫农场。养宠物在阳光下阅读。庆祝节日。感觉微风在你的脸上。注意您的位置。

保护自然: 加入一个保护小组,种一棵树。帮助根除您当地的已知杂草。捡垃圾。

随着城市景观的扩散,我们的自然世界正在缩小。实际上,仅仅注意到自然就珍惜自然是保护我们的自然环境或创造(重新生成)新环境的第一步。好处是对我们自己和整个生态系统都是互惠的。

您最喜欢户外娱乐的方式是什么?您每天在户外度过一个小时或更长时间吗?

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3条留言

  1. 我真的很喜欢Melissa的这篇文章。我自己很穷,可以偶尔与狗散步或在花园里消磨时光,但是即使我在晴朗的晴天挂衣服洗衣服,我仍然花时间去感受阳光的温暖,闭上眼睛,享受这一刻。我听着鸟儿和周围的安静声,周围的繁忙道路有时会打断他们的打扰。这里有一些厚脸皮的鹦鹉,它们经常落在我院子里的树上,闲逛。我可以’等我年纪大一点的时候,请等我的小孙女分享自然和外界的经验。没有比自然母亲更大的孩子老师了。

    I”我现在要在阳光下喝早饭ðŸ™,