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节俭和放松的节俭方式

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节俭和放松的节俭方式

“如果生活得很糟糕,如果我们经过充分的照顾,我们没有时间站起来凝视?” W.H.戴维斯

我从来都不擅长停机。

哦,我要停工。但是,并非没有the的想法,我“应该”做些更具建设性的事情。

啊,那是一本好书。但是我可能应该一直在做运动/做饭/缝纫/打扫/与孩子们玩耍/与丈夫一起度过美好的时光/工作……。

这是一个常见的主题,繁忙是21世纪一种流行的消遣方式。

而且不健康这不是过上繁荣生活的方式。

在某个时候,我们需要放眼全局。我们承担了太多吗?我们不需要再说了吗?我们需要简化吗?缩小尺寸?减少我们的行程?

我们真的想要忙碌来定义我们的生活吗?

但是,即使简化我们的生活,总会有一些日子变得忙碌。

当您睡眠不足时。当您感觉不佳时。当众所周知的便便打了迷。

很好,将另一个清洁作业添加到“待办事项”列表中。

您将需要一些方法来应对这些日常压力,并恢复平静的理智和应对的信心。

这些节俭的方式就在那里出现。

它们操作快捷,简单-有些可以随时随地完成。大部分都不花钱。其他的只有几美分。

但是它们会对您的健康和当前的心理状态产生巨大影响。

节俭的放松方式

1.深呼吸

确保它们充满您的腹部而不是您的胸部。通过鼻子(握住)进入并通过嘴巴进入。慢慢来如此简单的事情如何对您的压力水平产生巨大的影响,真是令人惊讶。您可以随时随地进行操作。

2.冥想

忘记冥想的定型观念(当然,除非它们为您工作)。冥想可以像停止并注意您的呼吸,身体和当前时刻一样简单。

如果您愿意(不需要),请闭上您的眼睛,然后集中呼吸几分钟到几分钟。然后扫描您的身体,发现紧张点–一次拉紧肌肉并放松一下。然后专注于您可以听到的声音:列举五种您可以听到的声音。列举五种您能感觉到的东西。您会闻到的五件事。

这个想法是让自己处于当下并减轻压力。这是一种简单的练习,您可以随时随地进行另一种练习。

3.喝杯茶

或您最喜欢的热饮料。安静的cuppa是几乎所有东西的灵丹妙药。

4.暖浴

泻盐和温水浴 薰衣草精油 非常放松用蜡烛,喜欢的饮料和喜欢的音乐来增强体验。

5.锻炼

显然,有些人觉得运动很有趣。如果您是其中一员,请吹气!锻炼可以清除头部,使内啡肽流动。

即使您像我一样,运动也不是您最喜欢的活动,还是最好在户外散步 在自然界,可以成就美好世界。

6.阅读书

我的放松风格更多!即使只是一页或一章, 有点逃避现实 可以创造奇迹

7.打电话给朋友

与好友聊天无所不能,尤其是如果您可以在cuppa或一起散步时。一个电话和一个善解人意的耳朵可以为您的心情带来奇迹。

8.瑜伽

的YouTube是瑜伽常规视频的必备资源。从初学者到经验丰富的人,您都会发现一个可以跟随并从中受益的瑜伽。

至少要尝试一些伸展运动(例如 这些)以缓解紧张的肌肉并放松。

9.听音乐

创建您喜欢的歌曲的播放列表,以用作接送对象。没有什么能像音乐那样治愈心灵。

10.自给自足

如果幸运的话,您也许可以说服您的伴侣给您按摩。如果没有,请再次访问YouTube观看“自我按摩放松”视频。

按摩,干刷和 自己动手做面部,加上热水浴缸,可以缓解您的压力。

11.创建

您永远不会通过看电视来了解流程状态,但是攀岩,写作,滑雪,绘画,跳舞或编程等活动都是不错的选择……当做真正需要的事和真正的满足感来自做我们需要更多人的事情时,我们常常选择消极地度过时间,这是生活中的讽刺之一。 米哈莉(Mihaly Csikszentmihalyi)

进入区域或通过创造力流动不仅使您放松身心,而且增加了幸福感。

我发现重复的任务(例如编织或手工缝制),具有沉思品质的任务,最轻松的任务,但是需要集中精力的任务(例如绘画)也能使您深入了解流程。

12.睡觉

睡眠是压力最大的恢复性活动。问题是,如果您被高高地困住,很难睡个好觉。这就是为什么以上放松方法结合在一起的原因 睡个好觉可以使明天变得更好。

重要的是当您抽出自己的时间时不要感到内。我知道说起来容易做起来难。如果您抽出时间来放松,休息和恢复自己,那么您就是一个更好的人,所有人都将从中受益。

节俭的方式来放松和在一起P

您最喜欢的消遣和消遣方式是什么?

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6条留言

  1. 除了1唐’只能学会呼吸,学会如何叹息-是的,长长的沉重的叹息。这是对你有好处!
    当我们紧张时,我们通常不’不要完全呼气。长叹一口气可以排空肺部,放松整个胸部,肺部和颈部。也可以像两岁的孩子一样发脾气-是的,上下跳动,大喊大叫–相信我,它能创造奇迹!
    I’我只做了几次,最后笑了起来(你应该私下做哈哈)你的内在水平上升,让你感觉很好!
    主事唐’花时间为自己感到难过。

    1. 感谢您的额外提示–叹气是确保您完全呼吸的好主意!

      哈哈I’大发脾气-