主菜

奶油状‘Chicken Tonight’sbotop和蔬菜起飞

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这个奶油鸡胸肉和蔬菜的食谱是自制的sauce酱起飞。健康,有很多风味,并由100%真实食品制成。

奶油sbotop和蔬菜

您在超市购买的immer酱很方便,而且价格也很便宜,尤其是在出售时。

但是,尽管它们很方便,但您会得到各种各样的添加剂’从头开始烹饪时不会得到。

什么’更重要的是,您的酱汁将从零开始 waaaay 更好,实际上没有’比倒入一罐酱汁花费更多的时间。

此食谱使用一只鸡胸肉,拉伸一点肉就可以喂四只。它’里面塞满了许多健康的蔬菜,并配上米饭(在我们的例子中是印度香米)。

你可以关掉你不吃的蔬菜’没有你所要做的。替代品可能是青豆,切成薄片的白菜,枯萎的菠菜叶或白菜。

如果您想将其加倍并冷冻,请在加入奶油之前先将其冷冻并冷冻。

为了使食物准备更容易,请查看: 如何准备辣椒.

是否正在寻找能为一家人提供食物的单胸sbotop餐?看看 一份母鸡和蔬菜馅饼食谱.

产量:4

奶油状One Chicken Breast and Vegetable Recipe

一份sbotop和蔬菜奶油食谱

这种奶油鸡胸肉和蔬菜的食谱是自制的“ 今晚鸡”慢炖酱起飞的。没有任何添加剂的大量风味。

准备时间 10分钟
烹饪时间 30分钟
总时间 40分钟

配料

  • 1鸡胸肉,切成条
  • 1个洋葱,切成薄片
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1根胡萝卜,切成警棍
  • 1西葫芦,放入警棍
  • 1/2红辣椒,切成条
  • 少量或两个蘑菇,切成薄片
  • 1/2茶匙干百里香
  • 1-2茶匙第戎芥末酱
  • 1杯鸡汤(250毫升)
  • 1茶匙玉米粉
  • 1/4杯奶油或1-2汤匙。酸奶油

使用说明

  1. 在煎锅中以中火加热少许橄榄油。加入sbotop旅行并煮几分钟,直到变成浅褐色。从锅中取出并放在一旁。
  2. 将洋葱加入锅中煮,搅拌3分钟或直至变软。加入蔬菜和大蒜,继续煮,搅拌5分钟。
  3. 将百里香,芥末,3/4杯鸡汤和sbotop条加入锅中。再搅拌5分钟,直到蔬菜和sbotop煮熟。
  4. 将玉米粉搅拌到剩余的1/4杯汤料中,然后加入锅中。再煮5分钟或直到酱变稠为止。
  5. 加入奶油,搅拌并加热。或者,加入一汤匙酸奶,搅拌并加热。
  6. 与米饭一起食用。

营养信息:

产量:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 169总脂肪: 9克饱和脂肪: 5克反式脂肪: 0克不饱和脂肪: 3克胆固醇: 48毫克钠: 192毫克碳水化合物: 10克纤维: 2克糖: 5克蛋白: 13克

营养信息是使用Nutritionix数据库自动计算的。配方的营养信息可能会因测量精度,品牌,配料新鲜度,份量或营养数据来源等因素而异。我们努力保持信息的准确性,但不保证其准确性。我们鼓励读者使用您喜欢的营养计算器根据配方中使用的实际成分进行自己的计算。

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2条留言

  1. 你好梅丽莎,

    您的sbotop粉看起来很好吃。

    几年前,我的朋友给了我一个食谱,多年来我们一直在修改。它是sbotop至尊或咖喱鸡配以意大利宽面条或扁面条。我认为在原始食谱中,您会使用剩余的烤肉店sbotop和米饭。食谱要求将酸奶油和咖喱与sbotop汤的奶油混合。就像您使用瓶装酱汁一样,我现在想出了一种替代罐装汤的选择。我将鸡块切成方块并煮熟,然后撒上少许鸡粉,使其变褐,然后将鸡放在一边。同时,我在蒸锅或微型蒸锅中煮像您一样的素食主义者,直到它们变嫩为止。我将油和黄油的混合物加到我煮鸡的锅中,然后将纯面粉煮入黄油中以做成汤。我加入咖喱粉或糊状,然后加入鸡汤,最后加牛奶制成与罐装(未稀释)汤相同稠度的浓稠酱汁,然后我简单地搅拌酸奶油制成酱汁。一旦起泡并加热通透,我将sbotop和蔬菜倒入酱汁中。我们通常将其与宽面条或扁面条一起使用,但您可以将其与大米一起使用。我也煮花椰菜小花,因为我的卫生署认为咖喱酱中它们是多余的sbotop块! (不是素食者)这顿饭真是太快了“chicken tonight”有点方便。

    凯耶

    1. 百胜,谢谢你分享你的食谱。一世’ll have to try it! I’我尝试过类似的咖喱粉和奶油–和一点雪利酒。