主菜

芝士土豆排骨鸡胸肉

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这是基本的烤或煎鸡胸肉,略有不同-配上俗气的土豆,而不是在旁边放土豆块。

这道菜配沙拉或一面清蒸蔬菜都很好。使用蔬菜的好处是您可以将它们添加到任何剩余的马铃薯混合物中 泡沫和吱吱声 第二天(只需将混合物倒入像油条的黄油中)。

产量:服务4

芝士土豆排骨鸡胸肉

俗气的土豆淋上鸡胸肉

在这道菜中,将土豆泥放在鸡肉上而不是放在一边,然后用奶酪烤直到'金黄色的和起泡的,有点不同。

准备时间 10分钟
烹饪时间 40分钟
总时间 50分钟

配料

  • 2个鸡胸肉
  • 4个中等大小的土豆,去皮
  • 2个切碎的葱(或用细香葱)
  • 1/2杯可口的奶酪,切碎
  • 1个鸡蛋

使用说明

  1. 将整个土豆煮沸或蒸熟,直到几乎变嫩。
  2. 同时,将鸡胸肉水平减半,以便有两个鱼片或炸肉排。轻轻锤击或滚动使其变平。
  3. 结合土豆,洋葱,奶酪,鸡蛋和细香葱。
  4. 用少许油将鸡肉炸至两面都呈褐色直到煮熟为止,或在烤架/烤锅下烧烤直到煮熟。放在托盘上,放上马铃薯混合物。
  5. 在中火烤架/烤炉下烤/煮,直到土豆混合物变黄并煮熟为止(约5– 10分钟).

笔记

与沙拉或清蒸蔬菜搭配食用。

将马铃薯换成甘薯,以替代低碳水化合物的马铃薯。

营养信息:

产量:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 342总脂肪: 9克饱和脂肪: 4克反式脂肪: 0克不饱和脂肪: 4克胆固醇: 113毫克钠: 181毫克碳水化合物: 38克纤维: 4克糖: 2克蛋白: 28克

营养信息是使用Nutritionix数据库自动计算的。配方的营养信息可能会因测量精度,品牌,配料新鲜度,份量或营养数据来源等因素而异。我们努力保持信息的准确性,但不保证其准确性。我们鼓励读者使用您喜欢的营养计算器根据配方中使用的实际成分进行自己的计算。

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