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今年冬天增强免疫系统的六种节俭自然方法

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天然节俭免疫助推器

生病不仅是 好玩,可能会很昂贵。

如果您没有请病假,那么请假以减少您的收入。这是医生上门诊治和药物治疗的费用。当您再次使用便利时,也要付出代价’太恶心了,不能做一顿好饭。

虽然我们大多数人无法避免 曾经 生病时,必须采取措施来增强免疫系统并减少感冒的严重程度和持续时间。

这是六项节俭且天然的增强免疫力的秘诀’不会花费您任何额外的费用,但可以让您免于冬季最糟糕的忧郁。

通过休息和放松来增强免疫力

睡眠不足会降低免疫系统. 睡眠支持T细胞的功能 在体内,在免疫系统中起着至关重要的作用。这些细胞专门攻击病毒感染的人体细胞。因此,定期入睡是保持免疫系统强大的第一步。而且Winter是进入休眠模式的最佳时机。夜幕降临时,请关闭加热器(以节省金钱),在床罩下依and,并偿还您的部分睡眠债务。

压力也会压抑免疫系统。睡个好觉可以与放松技巧(如冥想)一起减轻压力,但减轻压力和增强免疫系统的最佳方法之一就是与朋友交往。开心的笑会减轻您的情绪,减轻压力和沮丧,并改善您的免疫功能。

通过锻炼来增强您的免疫系统

定期, 中等 锻炼可以增强抵抗病原体的T细胞,帮助它们更快更有效地工作[资源]。太少运动,这些细胞的工作速度就会变慢,您可能会经常生病。进行过多的运动会使您的免疫系统衰竭。

每周进行3到4次30分钟或更长时间的适度运动(例如步行),不仅会让您看起来更健康,更健康,还可以帮助您预防疾病。

阳光预防疾病

充分利用运动时间和户外运动来获得增强免疫力的维生素D和 阳光哪“energises” your T-cells.

您的杀手T细胞需要充足的阳光才能正常工作。

每天只需要在阳光直射下几分钟。请务必注意,使用防晒霜会阻止维生素D的产生。的 澳大利亚癌症理事会 建议 人们的平均紫外线指数低于3时,则不需要防晒霜(请查看其页面以获取更多信息)。

吃彩虹的颜色

“每个人都有医生;我们只需要在工作中提供帮助。我们每个人内在的自然治愈力是康复的最大力量。我们的食物应该是我们的药。我们的药应该是我们的食物。”希波克拉底,公元前460年–公元前377年

毫不奇怪,健康的饮食对您的免疫系统有益。新鲜水果和蔬菜可为您的身体提供保持健康所需的维生素和抗氧化剂(特别是对于免疫系统而言,维生素C)。鸡蛋和瘦肉可提供锌,锌是一种重要的增强免疫力的营养素以及其他必需的营养素。

另一方面,像食糖和白面粉这样的简单糖(以及由这些糖制成的产品) 似乎会降低免疫系统。 也许。与往常一样,建议您保持健康,均衡的饮食。

秋天是水果和蔬菜丰盛的时期,因此请查看当地的季节和季节,并每天吃各种颜色以获得最大的营养。查看有关的指南 秋季是什么季节冬季是什么季节,以帮助您选择最便宜的产品。

菌– The Immune System’s Friendly Helpers

80%的免疫系统位于消化系统中,因此保持消化系统健康对整体健康至关重要。 例如,酪蛋白乳杆菌Shirota细菌以养乐多闻名, 增强您的杀伤性T细胞的活性.

益生菌有助于保持您的消化系统健康,进而帮助您保持免疫系统。除补品外,其他优质细菌的来源还包括优质酸奶(无糖食品-检查标签上是否存在细菌),味o,豆,德国泡菜,康普茶,牛乳气酒和任何其他食品。 乳酸发酵 或在家中培养。

益生元是可以促进肠道中有益细菌(益生菌)生长并对其进行营养的食品,因此它们可以更有效地发挥作用。这有助于建立您的免疫系统。

益生元包括洋葱和大蒜家族,全谷物,未加工的苹果酒醋,豆类,菊苣芦笋,甜菜根到 仅举几例.

在您的储藏室中服用药物

健康的饮食可以增强您的免疫系统,但有些食物可以增强它的免疫力。这些包括大蒜(特别是生大蒜),姜,洋葱,蘑菇(特别是香菇)–由于益生元的性质,柑橘类水果(在冬季是旺季!)–加入维生素C,鸡蛋,生蜂蜜,绿茶,香料(如姜黄和肉桂),草药(如百里香)和老鸡汤。

医学从来没有尝过这么好。

如果预算允许的话’我发誓的一件事就是’橄榄叶提取物。它’不便宜,但是如果你有一些,它会持续数年,因为感冒才刚刚开始,我’我们发现它是有效的冷战者。

虽然您可能无法避免今年冬天生病,但是这些增强免疫力的技巧将使您一无所获,并可以预防最严重的冬季疾病。

节俭自然的方法来增强您的免疫系统

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一个评论

  1. 嗨,梅利莎,

    非常好的文章。简单有效的技巧可以增强免疫系统并抵御潜在的危险疾病。‘以食物为药,以药物为食’是世界上一些最古老,最繁荣的医药系统的基础,例如印度草阿达(Ayurveda)和悉达(Siddha)等。避免食用罐头,罐头食品和坚持在家自制的食品也有帮助。

    非常感谢。