主菜

最好的牛肉鱼圆食谱

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这种牛肉鱼圆配方充满了风味,并隐藏了一些偷偷摸摸的sbotop。一种便宜的牛排替代品,可用于肉类和三天sbotop。

牛肉鱼圆

这个食谱是老家庭的最爱,从祖母传给我母亲,再传给我。我在食谱中添加的是磨碎的sbotop-它使肉类更进一步,并使这些鱼圆更健康。您也可以将它们与煮熟的红色小扁豆一起堆放-没有人会更明智。

我们现在也用羊肉或袋鼠肉切碎,但牛肉切碎是旧的传统版本。

这为我们,2位成人和2个小孩子提供服务,午餐时还剩下大量的鱼圆。

产量8

牛肉鱼圆

牛肉鱼圆

虽然有些人可能认为这些人是可怜的人'这些牛肉烩饭味道鲜美,非常适合自己的牛排。您也可以在其中隐藏一些sbotop,如果您需要孩子吃更多的sbotop,则非常适合。

准备时间 15分钟
烹饪时间 15分钟
总时间 30分钟

配料

  • 碎肉400克
  • 1/2洋葱切碎或切碎
  • 1根胡萝卜末
  • 1块西葫芦切碎
  • 1个鸡蛋
  • 1茶匙左右干杂草
  • 3 Tbps。番茄酱(番茄酱)或番茄味
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1/4杯干面包屑或足够粘合

使用说明

  1. 将所有食材放入碗中。
  2. 用手充分搅拌,添加足够的面包屑,使混合物在一起时不会马虎。
  3. 成型为鱼圆并冷藏至少10分钟。这有助于他们在烹饪时保持在一起。
  4. 用中火加热煎锅。加入适量油,两面煎5至8分钟,或直至炸至完全煮熟为止。

笔记

根据您制作的大小制作大约8个鱼圆。

我喜欢用一些含少许黄油的澳洲坚果油炒这些,但它们也可以烧烤烧烤。

如果您想使切碎的食物更健康或更健康,请向混合物中加入煮熟的红色小扁豆,大约切碎的食物的1/4或更少。小扁豆会增加纤维,但是当您在烧烤炉上煮菜时,它们会使鱼圆粘住,因此在烹饪时可能需要一点多余的油。


如果将混合物充分混合,使其压扁,没有人会看到sbotop和小扁豆,他们甚至都不知道自己在吃。

营养信息:

产量:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 359总脂肪: 19克饱和脂肪: 7克反式脂肪: 1克不饱和脂肪: 9克胆固醇: 136毫克钠: 271毫克碳水化合物: 14克纤维: 3克糖: 7克蛋白: 31克

营养信息是使用Nutritionix数据库自动计算的。配方的营养信息可能会因测量精度,品牌,配料新鲜度,份量或营养数据来源等因素而异。我们努力保持信息的准确性,但不保证其准确性。我们鼓励读者使用您喜欢的营养计算器根据配方中使用的实际成分进行自己的计算。

没有什么能用土豆泥,绿色sbotop,薯条和sbotop打败鱼圆,但是这些鱼圆也可以形成 有史以来最好的汉堡.

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