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补充这种自制的电解质饮料

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自制的电解质饮料保持水分充足。非常适合炎热潮湿的夏季,需要补充一点水分。

自制电解质饮料

喝水对身体健康至关重要…it’保持生命至关重要!

然而,有时仅水是不’t enough.

也许您病了,或者您’我被一个美食小虫弄翻了。

也许你努力锻炼。或者您在户外高温工作。或者住在像我这样的热带地区。

今年夏天,在炎热的日子里,我每天要喝一杯这种自制的电解质饮料,这对我的感觉产生了巨大的影响。我每天都感觉到很多嗜睡从高温中消失了。似乎没有水能减少水的消耗。

虽然我不会一直喝这种饮料,或者在夏天的炎热时,即使考虑移动也可能会流汗,但这种饮料却让我感到补充。

您可以购买电解质饮料,例如氢氧化物或运动饮料,但价格昂贵。然而…

这不能替代商业制备的饮料。 如果您的医生建议您购买市售的电解质饮料,请跟随医生’的建议!商业配制的混合物经过特殊配制,可以精确量地摄取人体所需的所有必需矿物质。 

那么什么是电解质,为什么我们需要它们?

电解质是盐,特别是离子的花哨术语。体内的主要电解质是钠,钾,镁,氯化物,碳酸氢盐,磷酸盐,硫酸盐,钙。

它们很重要,因为它们调节神经和肌肉功能。涉及呕吐,剧烈运动或任何引起大量出汗的胃病,可能导致电解质流失。在这些情况下,普通水可能不足以补充水分-您可能还需要补充电解质。

电解质饮料不仅可以代替流失的液体,而且还可以替代这些必需的电解质。

电解质饮料中的成分

上次我们有胃酒时,我的医生建议我们用亲和盐制成自己的电解质饮料。尽管此解决方案既便宜又简单,但是还有一个更好的选择,它几乎既简单又便宜。

电解质饮料中包含的成分包括:

–补充水分。您也可以使用凉凉的凉茶或椰子水*。

未精制盐 –这提供了大量的电解质。不要使用普通的食盐,它只是钠。相反,请使用未精制的盐,例如凯尔特海盐或喜马拉雅岩盐。未精制的盐包括其他矿物质和微量元素,例如镁和钙。

蜂蜜或糖 –蜂蜜对于帮助人体吸收盐分中的矿物质非常重要。它还可以添加葡萄糖并改善饮料的味道。任何蜂蜜都可以,但是如果您有未加工的蜂蜜,那就更好了。生蜂蜜具有抗微生物特性,可以帮助治愈。它还可以帮助缓解喉咙痛和咳嗽。

重要的是要注意蜂蜜是 不建议1岁以下的儿童. 如果您有一个脱水的小孩子,您应该 就医!

柠檬汁 –柠檬水果富含钾,钾是另一种必不可少的电解质,此外还添加了其他增强免疫力的营养成分,例如维生素C。柠檬汁还可以改善口味。您可以使用橙汁或酸橙汁代替。鲜榨最好。

*椰子水是一种受欢迎的补液饮料-问题在于它可能与Hydralyte一样昂贵。如果要改用椰子水,则可以将其与少量未精制的盐一起饮用。

产量:1升

炎热日子的自制电解质饮料

炎热日子的自制电解质饮料

自制电解质饮料获胜'不能像商业制剂那样精确地平衡,在炎热的天气可能会很好。

准备时间 10分钟
总时间 10分钟

配料

  • 1升水
  • 1/2茶匙未精制盐
  • 1 – 2汤匙。蜂蜜或糖
  • 1到2个柠檬或橙子的汁液可品尝

使用说明

  1. 合并所有成分,搅拌直至溶解。

笔记

首先将盐和蜂蜜溶于少量热水可能会更容易。

可以在冰箱中存放3天。

加入新鲜的薄荷或生姜来改变口味。

营养信息:

产量:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 97总脂肪: 0克饱和脂肪: 0克反式脂肪: 0克不饱和脂肪: 0克胆固醇: 0毫克钠: 338毫克碳水化合物: 26克纤维: 2克糖: 21克蛋白: 1克

营养信息是使用Nutritionix数据库自动计算的。配方的营养信息可能会因测量精度,品牌,配料新鲜度,份量或营养数据来源等因素而异。我们努力保持信息的准确性,但不保证其准确性。我们鼓励读者使用您喜欢的营养计算器根据配方中使用的实际成分进行自己的计算。

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9条留言

  1. 对我来说,非常及时的帖子,梅利莎!我的丈夫是一位最近被诊断出患有糖尿病的人,在当地一家俱乐部用餐后,食物中毒了。最后在医院短暂停留。他花了好几年的时间才能康复,我怀疑,像这样的饮料会带来很大的帮助。谢谢!配方已保存ðŸ™,

    1. 嗨,玛丽亚,很抱歉听到你丈夫的消息。希望这对将来有所帮助。谢谢。梅丽莎

  2. 谢谢梅利莎。一世’下次我们需要电解质时,将其保存下来。我女儿喜欢生病,得到那些电解质冰块– but I don’喜欢询问涉及的塑料。一世’我将尝试用您的食谱制作一些冰块。谢谢。

  3. 亲爱的梅利莎,

    今天早晨,食物蓄势待发,呕吐了,我吃了。 GP建议我不要喝任何其他食物,除了液态的水解饮料…但是,我发现您自制的饮料非常有用,喝了之后我会恢复精力。 Alhamdulillah ..

    非常感谢您编写了如此有用的代码块。

  4. 就主要电解质而言,钠,钾,镁,氯化物,碳酸氢盐,磷酸盐,硫酸盐,钙,w的这种节食饮料会为每种提供吗?